Le rôle de l'éducation physique dans le sport chez les jeunes

Avons-nous perdu l'éducation physique pour toujours?

17 septembre 2019

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Le rôle de l'éducation physique dans le sport chez les jeunes

Le rôle de l'éducation physique dans le sport chez les jeunes

Entraîner un enfant à être le meilleur dans le sport de son choix signifie qu'il doit vivre, respirer et pratiquer ce sport sans arrêt, n'est-ce pas? Notamment, c'est faux. En fait, nous devons offrir à nos jeunes athlètes des sports des exercices pour les rendre aussi performants qu’ils puissent. Il a été prouvé que l’intégration d’un plan PhysEd dans le programme sportif de notre enfant est importante.  Cette discipline leur permet à êtres des athlètes plus forts, moins de blessures, un meilleur état d’esprit et des avantages jusqu’à l’âge adulte.

Les avantages de l'éducation physique

Est-ce que l’Activité physique était votre cours préféré? Les enfants adorent faire de l'exercice sous toutes ses formes, ce qui est une bonne chose, car l'éducation physique est vraiment un élément essentiel de l'enfance. Preuve de fournir des avantages à vie.

Cela signifie que les corps de nos jeunes développent des os, des muscles et des corps plus forts. Avec la bonne intégration de l'exercice, ils peuvent également être plus flexibles et agiles.

En vue de la santé, les enfants actifs sont moins susceptibles de développer des problèmes médicaux tels que le diabète de type 2 et des problèmes cardiaques. Tout le monde est conscient de la crise de l'obésité à lesquelles confronte nos jeunes; les enfants physiquement actifs sont également moins susceptibles de faire de l'obésité.

Intellectuellement, il a été démontré que les enfants qui pratiquent suffisamment de sport et d’exercice dans leur vie ont une meilleure cognition (meilleure mémoire et meilleurs résultats scolaires) et ont moins de risques de souffrir de dépression. Ils dorment beaucoup mieux, ce qui leur donne une puissance cérébrale supplémentaire le matin.

L’éducation physique contribue à améliorer chaque aspect de l’être de nos enfants. C’est merveilleux!

Exercice suffisant chez les enfants

Nous ne voulons pas surcharger nos jeunes. Par conséquent, avant de mettre en œuvre PhysEd, nous devons savoir quelle quantité d’exercice est appropriée. Après avoir lu de nombreuses sources, le consensus est que les enfants de 5 à 17 ans devraient faire 60 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse par jour. Les séances d'entraînement doivent être réparties entre exercices cardio, renforcement musculaire et renforcement osseux. (J'ai inclus quelques exemples ci-dessous.)

Les statistiques du gouvernement du Canada révèlent que moins de 40% des enfants et des jeunes respectent le quota de 60 minutes.

Pour ceux d'entre nous qui ont des enfants de moins de 5 ans, sachez qu'ils ont encore besoin d'activité, mais cela fait partie de jeux plus courts tout au long de la journée. C’est bien pour votre petit de courir aussi vite que possible à travers le parc, mais il ne devrait pas faire de tours sur la piste pour le moment.

L’activité physique offre une protection à nos jeunes athlètes

Pour ceux qui ont commencé cette recherche dans le but d’améliorer les habiletés de leur enfant dans un sport donné, l’éducation physique aidera non seulement votre enfant à s’améliorer, mais aussi à le protéger des blessures.

Un programme des activités physiques dynamique destiné aux jeunes athlètes signifie qu’ils renforcent tout leur corps, pas seulement les éléments nécessaires au sport de leur choix, mais pour les rendre plus agiles, plus équilibrés et plus forts. Cela aide à développer une motricité plus forte. Cela a même été lié au fait que les jeunes restent dans le sport plus longtemps.

Avant de continuer, je tiens à souligner que la plupart de nos enfants se spécialisent dans un seul sport. Les mettre dans des multiples sports n’est tout simplement pas réaliste. L’horaire et les finances ne sont que deux des raisons pour lesquelles plusieurs programmes sportifs peuvent ne pas être possibles. Donc, en lisant les paragraphes ci-dessous, rappelez-vous que c’est la raison pour laquelle nous conseillons d’introduire l’activité physique dans la vie quotidienne de nos enfants. Sain, peu coûteux, il peut être mis en œuvre qui facilite la vie des familles.

Cela dit, la participation à nombreux programmes de sport et d’exercices réduit également le risque de blessure. Les pédiatres s'unissent sur ce front. Ils veulent que nos enfants fassent plus d'un type d'exercice, car ils voient une augmentation d’un nombre de blessures causées spécifiquement par des jeunes spécialisés dans un sport. Les coudes, les genoux et les LCA sont les blessures les plus courantes et peuvent avoir des répercussions à vie.

Le PAA a publié un rapport clinique soulignant les problèmes posés par la spécialisation dans un seul sport et son lien avec les « blessures dues à une utilisation excessive », ainsi que la dépression et les épuisements professionnels.

Les blessures dues à l'abus résultent de la répétition. Répéter continuellement les mêmes exercices et utiliser les mêmes muscles augmentent les risques de blessure. Le rapport du PAA contient d'excellentes suggestions et la plus grande importance et d'encourager la participation à plusieurs programmes sportifs ou physiques.

Cette étude a également montré que les athlètes spécialisés dans un sport couraient un risque plus élevé de souffrir de dépression et même d'épuisement professionnel par rapport aux jeunes qui pratiquaient plus d'un sport. Gardons ces questions à l’esprit afin de mieux les prévenir.

Planifier l'éducation physique à la maison

Après avoir lu que les enfants ont besoin d’une heure par jour d’activité et que nous devons diversifier leurs exercices, vous vous sentirez peut-être un peu dépassé, mais ne le soyez pas. Rappelez-vous que les enfants font des exercices naturels tout au long de la journée. Jouer à la récréation, au gymnase, au parc, tout cela compte pour ce quota d’activités. Cependant, comme les statistiques montrent que moins de 40% de nos jeunes atteignent leurs objectifs, nous devons encore adopter une approche pragmatique

  1. Parlez à leur entraîneur
    Si votre enfant est déjà impliqué dans des sports organisés, Ces’t important d’engager un dialogue avec son entraîneur. Découvrez si votre enfant a besoin de travailler sur des attributs physiques pour améliorer son jeu. Renseignez-vous également sur la probabilité de blessures. Quelles sont les plus courantes et comment se produisent-elles? Qu'est-ce qui aidera à les prévenir?

  2. Calculer le temps
    Planifier les besoins en éducation physique de votre enfant en dehors de l’école et de la pratique signifie savoir combien d’activités est effectué chaque jour. Vous savez déjà combien d'heures par semaine sont consacrées à leur sport, ajoutez donc combien de temps elles passent à l'école PhysEd et vous connaissez maintenant la différence qu'il vous faut rattraper.

  3. Choisir une variété d'activités
    Maintenant que vous savez à quel point l'éducation physique que votre enfant a besoin, vous pouvez décider quoi faire. Peut-être une promenade en vélo en famille, des séances d’entraînement privées, un cours de danse… La clé de l’éducation physique est de ne pas faire la même chose tout le temps. Intégrez les conseils de l’entraîneur, mais n’ayez pas peur de le changer également. Faites participer toute votre famille à ce que chacun prenne son tour dans le choix de la prochaine activité.

  4. Suivre à travers
    En tant que parents, nous donnons l'exemple, alors assurez-vous de suivre avec vos enfants.

Idées d'éducation physique

Cardio
C'est probablement le plus facile à comprendre pour nous. Courir, nager, danser et faire du vélo entrent tous dans cette catégorie. Jour de pluie? YouTube propose d'excellentes vidéos d'entraînement à la Zumba et à l'aérobic pour les enfants. Voici quelques autres idées:

  • Apprenez la Hula Hoop
  • Corde à sauter
  • Jouer à Tag dans le parc

Renforcement des os

Bonnes nouvelles! Beaucoup de cardio améliore également la résistance des os. C’est parce que ce sont des exercices de port de poids. Cela signifie que les pieds et les jambes du corps portent l'essentiel du poids.

  • Les escalades
  • Essayez du Sculling (en général, les gymnases ont une machine qui le reproduit si vous ne trouvez pas d’endroit près de chez vous)
  • Monter les escaliers

Renforcement musculaire

Tous les exercices qui font bouger votre corps contre la résistance renforce vos muscles. Les pompes, les haltères, les élastiques… font tous partie de cette catégorie. Ceux-ci sont intéressants à faire à la maison et sont faciles à trouver des options qui sont sans danger pour tous les âges.

  • Cart wheels
  • Calf Raises
  • Step-Ups
  • Planks
  • Tug of War

 

Sources: Gouvernement du Canada, Centre de prévention et de contrôle des maladies (CDC), Mayo Clinic, (AAP).

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